Mal di testa da digiuno: cosa fare?

Esistono moltissimi tipi di mal di testa: l’International classification of headache disorders (ICHD-3) ha distinto 13 tipologie differenti di cefalea e oltre 150 sottocategorie.

Questa moltitudine di tipologie può differire notevolmente per quanto riguarda intensità, frequenza, localizzazione e durata del dolore ma, le più diffuse (cefalea di tipo tensivo, emicrania e cefalea a grappolo) rientrano tutte nella macrocategoria sottostanti ma che possono essere dolorose e invalidanti. I fattori scatenanti alla base di un attacco di cefalea primaria sono molteplici e spesso correlati allo stile di vita del paziente:

• abuso di alcol;
• cibo eccessivo;
• sensibilità ad alcuni alimenti specifici;
• digiuno prolungato;
• stress;
• un cambiamento nell’equilibrio sonno-veglia o insonnia; - postura scorretta.

Il digiuno intermittente, ad esempio, è un modello alimentare che prevede periodi di digiuno alternati a periodi di alimentazione e consiste nel limitare la finestra temporale in cui è possibile assumere cibo, sempre avendo uno specialista come punto di riferimento. Esistono diversi approcci, il più diffuso prevede un giorno a settimana di semidigiuno e sei giorni di sana dieta mediterranea, associata ad uno stile di vita consapevole e attivo.

Questa dieta si basa sul fatto che, a livello metabolico, il nostro corpo compensa la mancanza, o diminuzione, di cibo attingendo alle riserve cellulari.

Durante il digiuno è però facile incorrere in alcuni possibili effetti collaterali come il mal di testa.

L’International classification of headache disorders (ICHD-3) ha infatti identificato un tipo di cefalea causata dal digiuno: un mal di testa caratterizzato da un dolore diffuso, non pulsante, solitamente lieve-moderato, che si verifica durante un periodo di digiuno di almeno otto ore.

Un consiglio per un mal di testa dovuto alla fame? Mangiare e modificare sul lungo periodo la propria dieta rendendola adatta alle proprie necessità, trasformandolo in un regime bilanciato e salutare.

La chetosi è una condizione metabolica per cui il corpo produce energia una dieta a base di grassi e proteine e con basso contenuto di carboidrati.

La dieta chetogenica è in grado di indurre e mantenere uno stato cronico di chetosi che può portare a una perdita di peso.

Oltre al dimagrimento, un regime alimentare chetogenico può causare alcuni effetti indesiderati, identificati come un gruppo di sintomi riuniti sotto il termine di “cheto influenza”, come stanchezza e irritabilità, nausea, confusione mentale e anche mal di testa.