Movimento
Esercizi di yoga per alleviare il dolore da ciclo mestruale
BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
- Riequilibra le tue energie
- Dà sollievo dai sintomi della sindrome premestruale
- Aumenta la mobilità delle articolazioni
MATERIALE NECESSARIO
- Tappetino
- Sedia
Nelle donne in età fertile, il ciclo mestruale può rappresentare uno dei fattori di rischio più importanti per l’insorgenza degli attacchi di emicrania mestruale, o mal di testa da ciclo. Spesso, oltre al mal di testa, le donne accusano anche crampi, gonfiore addominale, dolori muscolari e articolari, irritabilità e nervosismo. Ecco una sequenza yoga che può aiutarti a trovare sollievo dai sintomi del ciclo mestruale e ritagliarti un momento di relax.

DESCRIZIONE
Posizione del bambino, gambe aperte
Posizione del cobra, con gli avambracci a terra
Posizione del gatto/mucca transizione
Posizione di mezza torsione (braccia aperte e porto le gambe piegata da entrambi i lati)
Posizione coricata con estensioni delle gambe
Posizione del mezzo aratro, sdraiata a terra porto dietro di me le gambe e le appoggio ad una sedia, le braccia sono dietro alla schiena unita
Posizione del cadavere
Ascolta il tuo corpo, se sei stanca, riposa.