Esercizi di yoga per alleviare il dolore da ciclo mestruale

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

• Riequilibra le tue energie
• Dà sollievo dai sintomi della sindrome premestruale
• Aumenta la mobilità delle articolazioni

MATERIALE NECESSARIO

• Tappetino
• Sedia

Nelle donne in età fertile, il ciclo mestruale può rappresentare uno dei fattori di rischio più importanti per l’insorgenza degli attacchi di emicrania mestruale, o mal di testa da ciclo. Spesso, oltre al mal di testa, le donne accusano anche crampi, gonfiore addominale, dolori muscolari e articolari, irritabilità e nervosismo. Ecco una sequenza yoga che può aiutarti a trovare sollievo dai sintomi del ciclo mestruale e ritagliarti un momento di relax.

DESCRIZIONE

Posizione del bambino, gambe aperte

Posizione del cobra, con gli avambracci a terra

Posizione del gatto/mucca transizione

Posizione di mezza torsione (braccia aperte e porto le gambe piegata da entrambi i lati)

Posizione coricata con estensioni delle gambe

Posizione del mezzo aratro, sdraiata a terra porto dietro di me le gambe e le appoggio ad una sedia, le braccia sono dietro alla schiena unita

Posizione del cadavere

Ascolta il tuo corpo, se sei stanca, riposa.