Movimento
Esercizi di riscaldamento muscolare pre allenamento
BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
- Migliori la circolazione del sangue e stimoli un maggior afflusso di ossigeno
- Prepari i tuoi muscoli all’allenamento
- Diminuisci il rischio di infortuni, contratture e stiramenti
MATERIALE NECESSARIO
- Tappetino
Il riscaldamento prima di ogni esercizio è fondamentale per dar modo al corpo di prepararsi all’attività fisica gradualmente ed evitare stiramenti o traumi.
Ricorda di non iniziare ad allenarti senza riscaldarti, scopri come farlo in maniera efficace con i nostri consigli.

DESCRIZIONE
Rotazioni del collo (giro completo dx-sx) |
5 per LATO |
Rotazioni del collo (dx-sx) |
5 per LATO |
Rotazione dei Polsi |
5 per LATO |
Rotazioni delle braccia (avanti-indietro-laterale) |
10 VOLTE |
Rotazioni del torso, gambe ferme (dx-sx) |
10 per LATO |
Rotazioni delle anche (dx-sx) |
10 per LATO |
Rotazioni delle anche gamba singola |
10 per LATO |
Rotazioni delle caviglie |
10 per LATO |
Squat |
5 VOLTE |
Affondi lunghi |
6 per LATO |
Triangolo |
10 secondi |
Plank frontale e laterale |
10 secondi |