Movimento

Esercizi di riscaldamento muscolare pre allenamento

Esercizi di Riscaldamento

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

  • Migliori la circolazione del sangue e stimoli un maggior afflusso di ossigeno
  • Prepari i tuoi muscoli all’allenamento
  • Diminuisci il rischio di infortuni, contratture e stiramenti

 

MATERIALE NECESSARIO

  • Tappetino

Il riscaldamento prima di ogni esercizio è fondamentale per dar modo al corpo di prepararsi all’attività fisica gradualmente ed evitare stiramenti o traumi.

Ricorda di non iniziare ad allenarti senza riscaldarti, scopri come farlo in maniera efficace con i nostri consigli.

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DESCRIZIONE

Rotazioni del collo (giro completo dx-sx)

5 per LATO

Rotazioni del collo (dx-sx)

5 per LATO

Rotazione dei Polsi

5 per LATO

Rotazioni delle braccia (avanti-indietro-laterale)

10 VOLTE

Rotazioni del torso, gambe ferme (dx-sx)

10 per LATO

Rotazioni delle anche (dx-sx)

10 per LATO

Rotazioni delle anche gamba singola

10 per LATO

Rotazioni delle caviglie

10 per LATO

Squat

5 VOLTE

Affondi lunghi

6 per LATO

Triangolo

 10 secondi

Plank frontale e laterale

10 secondi