Movimento
Esercizi stress free da fare in ufficio per alleviare la tensione
BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
- Riduce lo stress e libera la mente dai pensieri
- Migliora l’ossigenazione del sangue
- Ti riattiva e ti permette di continuare a lavorare con energia
MATERIALE NECESSARIO
- Sedia
Stare seduti e fermi per lunghi periodi, in ufficio o in macchina, può causare dolori muscolari e rigidità del collo. Anche se non hai la possibilità di fare attività fisica, basta un piccolo movimento per farti bene. Quando puoi, prendi una pausa e svolgi questi piccoli esercizi per sciogliere la tensione e allontanare lo stress, una delle cause più frequenti del mal di testa.

DESCRIZIONE
Fai tre respiri
Compi delle rotazioni del collo
Compi una rotazione collo a destra e sinistra
Compi una rotazione delle braccia avanti e indietro
Fai delle torsioni del busto tenendosi alla sedia
Esegui un allungamento del muscolo pettorale alla sedia
Esegui un allungamento della colonna con le braccia al cielo
Fai due passi alzandosi dalla scrivania
Ricorda di mantenere ogni posizione 10 secondi