Esercizi stress free da fare in ufficio per alleviare la tensione

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

• Riduce lo stress e libera la mente dai pensieri
• Migliora l’ossigenazione del sangue
• Ti riattiva e ti permette di continuare a lavorare con energia

MATERIALE NECESSARIO

• Sedia

Stare seduti e fermi per lunghi periodi, in ufficio o in macchina, può causare dolori muscolari e rigidità del collo. Anche se non hai la possibilità di fare attività fisica, basta un piccolo movimento per farti bene. Quando puoi, prendi una pausa e svolgi questi piccoli esercizi per sciogliere la tensione e allontanare lo stress, una delle cause più frequenti del mal di testa.

DESCRIZIONE

Fai tre respiri

Compi delle rotazioni del collo

Compi una rotazione collo a destra e sinistra

Compi una rotazione delle braccia avanti e indietro

Fai delle torsioni del busto tenendosi alla sedia

Esegui un allungamento del muscolo pettorale alla sedia

Esegui un allungamento della colonna con le braccia al cielo

Fai due passi alzandosi dalla scrivania

Ricorda di mantenere ogni posizione 10 secondi