Esercizi di yoga per rilassarsi e distendersi dopo il lavoro

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

• Scioglie le tensioni dopo una giornata di lavoro
• Allevia piccoli dolori alla schiena
• Allunga i muscoli di schiena, gambe e braccia

MATERIALE NECESSARIO

• Tappetino

Lo stress e la sedentarietà prolungata dopo una lunga giornata di lavoro possono compromettere il nostro benessere fisico e mentale ed essere causa di un attacco di cefalea. Trovare un po’ di tempo per sé e rilassarsi con qualche esercizio yoga è un’ottima strategia per sciogliere le tensioni muscolari e distendere la mente.

DESCRIZIONE

Posizione del bambino: in ginocchio porta il corpo davanti e respira

Posizione Mucca-Gatto: espiro e curvo la schiena (mento al petto), ispira e lascia andare

Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe

Posizione del cobra

Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe

Posizione della Pinza in giù

In piedi inspira quando porti le braccia in alto con i palmi verso l’alto, ed espira quando vai giù

Posizione delle mani sollevate

Mantieni ogni posizione per circa 10 secondi.