Movimento
Esercizi di yoga per rilassarsi e distendersi dopo il lavoro
BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
- Scioglie le tensioni dopo una giornata di lavoro
- Allevia piccoli dolori alla schiena
- Allunga i muscoli di schiena, gambe e braccia
MATERIALE NECESSARIO
- Tappetino
Lo stress e la sedentarietà prolungata dopo una lunga giornata di lavoro possono compromettere il nostro benessere fisico e mentale ed essere causa di un attacco di cefalea. Trovare un po’ di tempo per sé e rilassarsi con qualche esercizio yoga è un’ottima strategia per sciogliere le tensioni muscolari e distendere la mente.

DESCRIZIONE
Posizione del bambino: in ginocchio porta il corpo davanti e respira
Posizione Mucca-Gatto: espiro e curvo la schiena (mento al petto), ispira e lascia andare
Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe
Posizione del cobra
Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe
Posizione della Pinza in giù
In piedi inspira quando porti le braccia in alto con i palmi verso l’alto, ed espira quando vai giù
Posizione delle mani sollevate
Mantieni ogni posizione per circa 10 secondi.