Esercizi di yoga energetico da fare al mattino per cominciare la giornata

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

• Attiva il tuo corpo
• Scioglie le tensioni, specialmente nella schiena e nel collo
• Aumenta la circolazione del sangue

MATERIALE NECESSARIO

• Tappetino

Lo yoga è una disciplina a bassa intensità che può contribuire efficacemente a prevenire il mal di testa sia per chi soffre di attacchi sporadici, sia per chi è affetto da un disturbo cronico come l’emicrania, in associazione alla terapia farmacologica. Scopri i nostri consigli per cominciare la giornata con la giusta energia.

DESCRIZIONE

Posizione Mucca - Gatto: espira e curva la schiena (mento al petto), inspira e lascia andare

Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe

Affondo basso e twist (mano opposta alla gamba piegata a terra e apri verso l’alto l’altra)

transizione ritorno

Posizione del cane a testa in giù transizione porto la gamba sinistra in alto

Affondo basso e twist (mano opposto alla gamba piegata a terra e apro verso l’alto l’altra)

Posizione del cobra transizione in cane a testa in giù

Posizione della Pinza in piedi

In piedi inspira quando porti le braccia in alto, palmi in alto, ed espira quando vai giù

Posizione delle mani sollevate

Mantieni ogni posizione per 5 respiri.