Esercizi di rilassamento per conciliare il sonno e dormire meglio

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

• Scioglie le tensioni della giornata
• Rilassa i muscoli
• Diminuisce il tuo stress
• Qualche minuto per te lontano dai pensieri
• Ti aiuta a dormire meglio

MATERIALE NECESSARIO

• Tappetino

Per prevenire il mal di testa, avere uno stile di vita sano è importante. L’igiene del sonno, riposare regolarmente la giusta quantità di ore per notte e andare a dormire sempre alla stessa ora, sono aspetti fondamentali per far riposare il cervello e svegliarsi ristorati. Ecco una sequenza di esercizi utili a rilassarti e conciliare il sonno.

DESCRIZIONE

Da seduti
Fai tre respiri
Rotazioni della testa
Rotazione a destra e poi a sinistra accompagnata dalla mano
Rotazione delle braccia avanti e indietro

Da sdraiati
Posizione del bambino
Posizione del cucciolo disteso (porta avanti le braccia, schiaccia il petto a terra e respira)
Abbraccia le gambe al petto
Da supino fai delle rotazioni delle anche tenendo le ginocchia con le mani
Gambe al cielo e prendi i piedi e tienili al lato e rotola.