Movimento
3 esercizi a corpo libero per le gambe ad azione tonificante
BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
- Migliora la circolazione del sangue e maggior afflusso di ossigeno
- Tonifica e rafforza la fascia muscolare inferiore
- Diminuisce il rischio di infortuni, contratture e stiramenti
MATERIALE NECESSARIO
- Tappetino
- Sedia
Allenare la parte inferiore delle gambe è importante per ridurre il carico di lavoro del resto del corpo e trovare un equilibrio. Ecco una serie di esercizi che puoi fare per tonificare e rafforzare i muscoli di gambe e glutei.

DESCRIZIONE
Tre esercizi:
1. Squat: il sedere deve arrivare all’altezza delle ginocchia e devi controllare che la schiena sia dritta. (10 VOLTE)
2. Affondi: mantieni l’equilibrio mentre scendi e mentre sali contrai i glutei per aiutarti a eseguire il movimento correttamente. (10 per LATO)
3. Single leg deadlift: tieni contratti i glutei quando scendi e controlla gli addominali. (5 per LATO)