Automassaggio cervicale per rilassare i muscoli del collo

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

• Scioglie le tensioni del collo
• Rilassa e riduce lo stress della giornata
• Ti aiuta a prendere coscienza del tuo corpo

MATERIALE NECESSARIO

• Sedia

I dolori cervicali sono un disturbo diffuso e disabilitante che può impattare anche sensibilmente sulla qualità della vita. Se il dolore è moderato e persiste nel tempo, il consulto con uno specialista e terapie manuali associati a una terapia farmacologica indicata da un medico possono essere utili per trattarlo.

Se soffri di un fastidio lieve o se semplicemente vuoi rilassare il collo dopo una giornata di lavoro, l’automassaggio può aiutarti a sciogliere le tensioni.

DESCRIZIONE

• Da seduta inizio a respirare, poi rotazioni del collo a destra e sinistra. Rotazioni delle braccia.
• Con una mano massaggio l’area del trapezio opposto e vado appena dietro. Cambio e faccio la stessa cosa con l’altra mano.
• Massaggio la zona dei trapezi con entrambi le mani disegnando dei piccoli cerchi e passando con le mani avanti e indietro.
• Salgo al lato collo sempre disegnando dei piccoli cerchi con le dita.
• Da lì raggiungo la mandibola, salgo nella zona delle tempie con movimento leggeri. Massaggio la testa e arrivo nella zona suboccipitale.
• Non esercitare troppa pressione, compi gesti delicati e morbidi.