5 minuti di yoga al giorno come antistress

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

• Rilascia le tensioni della mente, riducendo lo stress
• Maggiore flessibilità dei muscoli superiori e inferiori
• Riduce i dolori della schiena

MATERIALE NECESSARIO

• Tappetino

Lo stress è uno dei fattori scatenanti del mal di testa. Questa breve sequenza yoga può aiutarti a rilassare il corpo e la mente: ti bastano 5 minuti al giorno per prenderti cura di te.

DESCRIZIONE

• Posizione del gatto/ mucca
• Posizione del cucciolo disteso
• Affondo basso, gamba dietro a terra e braccio opposto alla gamba a terra in alto
• Posizione del triangolo esteso (stesso braccio della gamba davanti si appoggia alla caviglia)
• Affondo basso, gamba dietro a terra e braccio opposto alla gamba a terra in alto
• Posizione della pinza in piedi (si può fare anche con le ginocchia piegate)