Movimento

5 minuti di yoga al giorno come antistress

5 minuti di yoga al giorno

BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA

  • Rilascia le tensioni della mente, riducendo lo stress
  • Maggiore flessibilità dei muscoli superiori e inferiori
  • Riduce i dolori della schiena

 

MATERIALE NECESSARIO

  • Tappetino

Lo stress è uno dei fattori scatenanti del mal di testa. Questa breve sequenza yoga può aiutarti a rilassare il corpo e la mente: ti bastano 5 minuti al giorno per prenderti cura di te.

DESCRIZIONE

  • Posizione del gatto/ mucca
  • Posizione del cucciolo disteso
  • Affondo basso, gamba dietro a terra e braccio opposto alla gamba a terra in alto
  • Posizione del triangolo esteso (stesso braccio della gamba davanti si appoggia alla caviglia)
  • Affondo basso, gamba dietro a terra e braccio opposto alla gamba a terra in alto
  • Posizione della pinza in piedi (si può fare anche con le ginocchia piegate)